#中医学# 【午间分享】 今天给大家推荐中国传统的站桩功法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血，达到强身、健身、养身、防病的目的。 站桩功要领： ① 两腿分开，与肩平，稍屈膝，双手自然抱球状，置于胸前。舌尖抵上腭，双目平视微闭。排除杂念，意守丹田。 ② 用鼻呼吸，吸气要深至丹田，呼气则要缓。吸气与呼气时间之比为1：3，反复练习，慢慢可增加到1：6至1：9。 ③ 每次坚持10~30分钟，每日2~3次。 提醒：① 站桩要循序渐进，坚持不了的人切勿勉强。 ② 由于站桩需一定时间，姿势不正确，要及时调整，不然会对骨骼造成伤害。 ③ 刚开始练习时，可以借助物体下蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分散身体重量，使下蹲训练变得容易进行。 ④站立也要适度，并非站得越久越好，也不是蹲的越低越好。 ⑤ 腰椎间盘突出或者有其他基础疾病的患者，刚开始站桩，时间不宜过长，要保持平心静气。...展开全文
