#中医古书# 【午间分享】
🍃自然界万物依赖阳气的温养，人体的脏腑、形体、官窍、精、气、血、津液等等，也必须依赖阳气。人体阳气运行规律又和自然界的阳气一样，故而人应该顺应自然界阴阳变化，去调养阳气，进而达到养生防病、延年益寿的结果。这套头面部保健操，只有4个动作，抗衰防痴呆，中老年人都需要💡
🚩梳头：早上起床后，从前发际线，经过头顶，一直梳到颈后发根处；再从头顶向两侧分梳；最后从后颈向前梳至发际线。3个动作为1组，共做100组。建议用牛角梳、木梳，还可尝试手指梳。
🚩搓耳：梳完头后，搓耳朵。双手握空拳，用拇指和食指先向上提揪、揉捏耳尖15~20次；再沿耳轮上下往返，推搓至耳轮发热；最后自内向外揉搓耳屏、耳垂。反复做3分钟左右。
🚩搓鼻子：双手中指从眉头中间位置，顺着鼻梁到迎香穴位置，按摩3分钟，鼻翼处微微发热可以了。
🚩搓面：最后这个动作也是这套面部操的压轴动作。两眼微闭，将两手掌相互搓热后，五指并拢覆于下颌部，掌指向上推至额部发际；然后经过眉毛擦至两鬓；再向下经面颊搓擦至下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。
💡这4个动作，每天起床后做上10分钟，长期坚持，效果会很明显。 ...展开全文
🍃自然界万物依赖阳气的温养，人体的脏腑、形体、官窍、精、气、血、津液等等，也必须依赖阳气。人体阳气运行规律又和自然界的阳气一样，故而人应该顺应自然界阴阳变化，去调养阳气，进而达到养生防病、延年益寿的结果。这套头面部保健操，只有4个动作，抗衰防痴呆，中老年人都需要💡
🚩梳头：早上起床后，从前发际线，经过头顶，一直梳到颈后发根处；再从头顶向两侧分梳；最后从后颈向前梳至发际线。3个动作为1组，共做100组。建议用牛角梳、木梳，还可尝试手指梳。
🚩搓耳：梳完头后，搓耳朵。双手握空拳，用拇指和食指先向上提揪、揉捏耳尖15~20次；再沿耳轮上下往返，推搓至耳轮发热；最后自内向外揉搓耳屏、耳垂。反复做3分钟左右。
🚩搓鼻子：双手中指从眉头中间位置，顺着鼻梁到迎香穴位置，按摩3分钟，鼻翼处微微发热可以了。
🚩搓面：最后这个动作也是这套面部操的压轴动作。两眼微闭，将两手掌相互搓热后，五指并拢覆于下颌部，掌指向上推至额部发际；然后经过眉毛擦至两鬓；再向下经面颊搓擦至下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。
💡这4个动作，每天起床后做上10分钟，长期坚持，效果会很明显。 ...展开全文
