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道巴朔狐

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有限的生命，有限的行动，有限的体验，无限的觉察 成年人也有权利继续成长呀!

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道巴朔狐
2023-08-30
#心理学# “那些对逝者未尽的爱意与恨意，占据着生者的人格内存”

——摘自李仑团体辅导师「终极议题」

这爱可能是：“我们曾经那么亲密。”
​这恨可能是：“我想要和你进一步创造更多的甜蜜，而你的离去让我没有了这个机会，陷我于不孝不义。”
​
​当爱与恨都能被畅快地表达，这段关系就超越了简单的道德和价值层面，在灵性层面得到了涤荡和升华。 ...展开全文
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道巴朔狐
2023-08-08
#心理学# 随笔|您好“新我”，闻名不如见面呀！

晚，难得的凉风习习，我和大钜在小区散步

我跟大钜说，最近总是感觉自己可能不了解自己，也许对自己的认知还停留在很久以前，停留在小时候父母，长辈，老师，老朋友对自己的认知中

我能意识到，有时回老家和亲友寒暄，或者偶尔跟老友聊天，甚至还会有意变回以前的自己，好似这样更方便他们“认得”我，更方便和旧的关系快速建立起短暂的连接。

我清楚地知道有一个“旧我”还有一个“新我”，但是“新我”的样子还没印到我心里，我的意识对这个“新我”还没熟悉到可以熟稔地用寥寥几句话来刻画提炼的程度。

似乎还是假扮“旧我”​容易，看见和描述“新我”难。
​
​我跟大钜说，我需要发展新的关系，让新的关系镜映这个我，这样我就可以认识这个“新我”了。
​
​大钜一向气定神闲，遇事不慌，慢悠悠告诉我，新的工作，新的同事，都属于新的关系，不用急！
​
​我想想也是这么回事，但凡带着点觉知活着，总能一点点“看见”～
​
散步结束，​回家补课团体辅导师第10课——人格发展
​
​李仑老师让大家在白纸中间写下“我”，白纸的四角则分别写下，“死亡”“孤独”“自由与责任”和“意义感”，​​然后分别针对这四个议题写下一些事件与感受。
​
​也许是清凉的晚风有宁心安神的功效，这一次我不排斥也不恐惧了，随着情绪流动自由联想，听着视频中李仑老师偶尔轻轻的咳嗽声和钢笔✒摩擦纸面的沙沙声，我的感受就流淌在笔记本📔上
​
​关于死亡：
我想起《马丁伊登》中的那首诗“幸喜生命终有尽期，死去的不复站起”，这是死亡之美。
我还想起去世的爷爷，“死”=“没了”=“再也没有了”，死亡会带走一些东西，再也不还给你。

关于孤独：
我是一个没有体验过孤独的成年人，我有非常爱我的父母，弟弟，一堆发小，还有关心我的大家族的长辈，还有我先生，所以我没有体味过孤独。

关于自由与责任：
一个纠结无法下笔的议题，好似我没承担什么责任，在这个背景之下，获得的那些自由似乎不值一提。

关于意义感：
我本来想说，我从不屑于追求什么意义感，我只要和家人朋友快快乐乐，同时做点自己喜欢做的事我就满足了。
但似乎，这也是一种意义感，也许我只是“反抗”主流的意义感，反抗“你应该…”

李仑老师在课程前半部分说，一个人的成长和发展与这个4个议题息息相关。

死亡指向一些关系，比如一段非常好的关系里边就有死亡的成分，在这段关系中“我”慢慢消失了。

孤独中有成熟，一个成熟的人必然会感受到一些深邃饱满的孤独。

自由与责任，则是内在现实与外在现实的角逐。

意义感是不存在，但让人的生活有滋味。

看着我面前的这张纸，突然间觉得这就是一面镜子。

有点像经济学家分析复杂的经济问题，总是需要一个框架一个视角去分析去判断。

了解自己，觉察自我，也许和经济学家分析经济问题没什么两样，都需要那么一个角度。

在这节课程之前，我对所谓的“我”的了解和判断，只能停留在偶尔的感悟中，管中窥豹～

这偶尔的感悟，让我感受到了有一个“旧我”，也有一个“新我”，却不能让我看见这个“新我”的样子。

李仑老师却通过一张白纸，一只铅笔✏，4个议题，让我一睹“新我”真容

所以说心理学很浪漫，它让大家和自己多年的老朋友——“自己”，越来越熟悉，越处越甜蜜！

您好“新我”，果然闻名不如见面呀！ ...展开全文
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道巴朔狐
2023-08-05
#生活与读书# 生活中有时候会遇到一些人，总会感觉你们俩之间没有交流。

不论你说什么ta都能改造成自己原有认知体系内的东西，而ta的表达似乎也没有对象感，“自说自话”
​
​真实的沟通没有建立起来，那么就没有信息的交换，ta给不了世界什么，世界也给不了ta什么，内在世界就成了一潭死水。
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道巴朔狐
2023-08-03
#生活与读书# ​在公司借了本曾奇峰老师的📕，昨天读到其中一段👇

“人生在世，世事的不如意倒也罢了，最难受的是发生在自己内心深处的那些战争。”

今天翻开书，还是忍不住又翻回这一页，又品了品。短短二三十字，居然能那么精确地抓取一个人一辈子翻滚挣扎的心理状态。

就像水墨画，寥寥几笔就是一片天地～ ...展开全文
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道巴朔狐
2023-07-31
#生活实录# 生活实录|路过乌云

🌧​早上上班，一上高速远远看见一大朵带着雨帘的乌云飘在前方～
​
​不一会我就进入它的领地了，先是零零星星的雨点打在玻璃上，然后越来越密集，直到雨刷拼了老命也只能给我提供短暂的清晰视线
​
​在大雨滂沱中以40迈的速度缓慢前进，想到跟大钜在山区度过的Gap Year

那一年的雨季，切身体验了山雨欲来风满楼的感脚，站在顶楼露台上，看着黑云压城，携着气势磅礴的雨幕，扑面而来～

我们俩在露台吃火锅🍲，聊八卦（我负责输出八卦，钜哥负责笑）
​
生活好可爱，还有点浪漫～

白日梦完毕，车也开出了乌云的领地～生活不必时刻骄阳似火，偶尔可以去乌云里躲一躲🌷
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道巴朔狐
2023-07-30
#心理学# 心理学的浪漫|知来路方明去处

刘丹老师在《你不知道的自己​​》这本书的总序中提到一个概念——“不经意的一瞥”

指咨询师用一个全新的角度，诠释生活中司空见惯的人与事，在不经意中帮助来访者领悟自我认识上的局限。

一张纸，一支笔，画出人生的螺旋，一笔一画写下自己的过去，前半生就落在眼前纸上。

这时候，好像才第一次看清那实实在在雕刻了自己，时时刻刻影响着自己的过去。

知来路，方明去处 ...展开全文
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道巴朔狐
2023-07-17
#读与思# 防御

“人所有的防御，要么防御更成熟的东西，要么防御更原始的东西
也可以说要么防御长大，要么防御退行”
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道巴朔狐
2023-07-12
#随感杂记# 参加了一个团体带领培训课程，课上老师讲到一对博士夫妻总是吵架，来做家庭咨询的事，听完了很受触动，分享给大家👇

父母吵架孩子哭，好像这个家庭的眼泪都只能通过小孩子的眼睛流出去

那么这个小孩子在生活中有可能总是尝试去对别人好，来换取爱与友谊，总是试图通过在关系中承担抑郁与悲伤的方式，来表达对家庭或者一段关系的爱

这种行为和角色，就是家庭赋予Ta的

当这些行为被命名，Ta就有了摆脱家族或者旧系统赋予的角色的机会，就能去发展新的功能

比如靠眼泪代谢家族悲伤的小孩子，当固有模式被点破之后，可能就有机会从“乖女孩”变成“捣蛋鬼”

一个默默流泪的孩子，也许有机会发展出“摔盘子摔碗”“吹胡子瞪眼”的功能

其实“乖孩子”或者“捣蛋鬼”没有哪一个是所谓“更好”的状态

状态本身的流动是我们要修行的目标🌞 ...展开全文
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道巴朔狐
2023-07-03
#读书随笔# 艺术与潜意识
为了与他人交流、协作，一个人要花很长的时间去学习语言的运用，Ta熟知一个词一个句子一种表达方式在通常意义上代指什么，所以语言层面的表达更多来自意识，带有很多防御。

但是艺术则不同，一副简单的自画像，就轻而易举地绕过了层层加固的防御，让自己真实的状态得以展露在意识之中。
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道巴朔狐
2023-07-02
做自己的机缘
催眠大师吉利根说：大自然很有耐心，我们没有修复的创伤，一定会传递给孩子

创伤成了代代传承的传家宝，与其一代人又一代人在无觉知中挣扎，苦苦等待生活恩赐一个“机缘”去修复，不如做自己的“机缘”吧
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道巴朔狐
2023-06-25
有处安放的灵魂
#心理学# #心理学# 因为喜欢心理学，也曾经受益于心理学，所以我转行从业了 在从业过程中，关于心理咨询，我听到的最多的描述与定位是如下几个方面 1. 心理咨询是咨询师用人格在工作 扩充解释：来访者其实是租借了咨询师成熟的人格，在咨询关系中得以用咨询师成熟的人格去看待世界，看待自己。 受到咨询师人格滋养的同时，也慢慢地提升了自己的人格。 2. 咨询师是能花钱买到的好客体 人在最初的时候都是通过别人这面镜子来认识自己的。 人终其一生活在关系中，关系带给人的感受，关系中给予的回应塑造了一个人的性格。 比如一个人的父母对他比较苛刻，求全责备，不会夸奖他，那么他感受到的只有无力感与羞耻感，所以成年之后要不停的去处理自己的无力与羞耻。 这需要一个好客体，来给予正面的回应，借此TA得以看见自己好的一面，以此在心中种下一粒种子——“我基本上是好的”。 一段成功的咨询关系，必然满足以上两个选项。 我自己其实也是经历过抑郁的人，当时的我，没有足够的认知去做心理咨询，但是我一直觉得我先生在其中起了很大的作用。只是不知道他是以怎样的方式去发挥了治愈我的作用。 直到我了解了咨询工作的状态之后，我才恍然明白，原来我先生就是我的“咨询师”呀。 虽然他不懂心理学，但是他有成熟的人格可以借我使用，同时也是一个难得的好客体，满足了这两点，我不仅走出抑郁，我还升级了自己的人格。 纪录片《施图茨的疗愈之道》，记录一个人从寻求咨询到咨询结束的完整历程，在这个过程中，他与咨询师相互治愈，构建了触及灵魂深处的关系。 给我印象最深刻的地方是，施图茨说在他决定做心理咨询的那一瞬间，他的病就好了一半了，因为他知道不论他以后遇到什么，都会有人支持他和他一起面对。 这句话之所以令我感触深刻，是因为一段深度健康的关系，确实有着磐石一样的能力，能熨平一个人的内在的波动与翻滚。 每当在工作中遭遇不确定性，比如客户的反复无常，工作内容的变动，前途的灰暗，我的慌张弥漫的时候，我总会想：“没事的，我晚上回家跟大钜说说就好了！” 一想到这，我就没有那么慌乱了。 我有时候会觉得这种状态非常神奇，从理性层面上来看，说一下又有什么用呢，第二天工作不还是要我去做？客户不还是我去谈？前途也不能因此变得一马平川。但是为何无力感与慌张感却一扫而空呢。 我思前想后，也许是因为灵魂有处安放了吧。 学心理学越久，越觉得在这个所谓的现实世界之外，实实在在存在一个精神世界，那个世界也有一个我——精神层面的我，这个“我”也分高矮胖瘦，也分强壮虚弱，也要摄取营养，坚持锻炼，也和现实世界存在着的肉体一样需要一个家。 而我们在现实世界中构建的一个个关系，就是这个“精神我”的家。 一个好的客体，一段好的关系，就是灵魂安放之处，自此他就有家可归了，既有家可归，何来的慌张呢？
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道巴朔狐
2023-06-18
#关于父亲的记忆# 【我从父亲那里继承的轻松感】

心理大咖（团体咨询师）李仑在一节课上讲到，每一个人都是被关系以及关系带给他的感受塑造的。

所以我们回忆过去，罗列出生活中那些重要的人，他们与自己的关系是什么，我们在关系中感受到了什么。

我们把这些写下来之后，去综合一下就得到了自己。

我觉得这个游戏非常有趣，我看见了过去的我，也看清了我如何被塑造成今天这个模样。

我与我爸的关系，就在我人格形成过程中，给我注入了很多独属于我爸的特质与能量，又或者说这段关系让我继承了一些东西过来。

我爸是一个轻松幽默，有爱，且厨艺高超的人

我继承了他的幽默（120%），我继承了他的有爱（emmm…80%），我继承了他与食材的连接感（100%），至于厨艺这一块（emmmm…勉强50%）
​
​他的爱比天高比海深，他的能量似乎无穷无尽～

因为他是一个童年饱受滋养的人，往俗了说是个被惯坏的孩子，全家人都宠着，吃香的喝辣的供着。

在学校里就是大哥大，经常路见不平拔刀相助，据说还把一个男孩子的脑壳给打坏了。

但是我爷爷奶奶从没有打过他，甚至很少责骂他。我爸就这样在爱，涵容，和抱持中近乎野蛮的生长。

也许是他的成长环境让他得到很多满足，我几乎没有在他身上感受到过匮乏感。

◻️他非常乐意辛苦一天了，下班回家还给我们做美食，道地食材地道菜（这是我体重下不来的原因）

◻️他做家务（5星级家政级别），经常嫌弃我们做的不好，安排我和我妈去一边看电视。

◻️非常能涵容我妈的暴脾气（诸位真的是非常爆哦～）

◻️也能涵容被我妈揍了一顿找他“撒邪乎火🔥”的我（灰常可怜～）
​
​◾️我到现在还记得，被“揍”了一顿的我，在屋里抽抽搭搭的写作业，我爸下班回家鸟悄悄进来，“贼兮兮”对我说：“儿子，别写作业了，爸带你吃好吃的去～”

◾️也记得他经常趁我妈不注意，一脸坏笑给我塞零花钱。这个习惯他保留到现在，即便我已经成家，有工作，能自力更生，但他还是会经常给我转一笔钱之后，跟我说“赶紧领，不用回复，我把聊天记录删了你妈看不见”

◾️有时候我伸手跟他要钱，他一边翻钱包一边问，要钱干啥。我如果说买书，他就说买那玩意干啥，爸领你出去玩。

所以我妈经常说，要是让我爸单独带孩子，准给一个个带成废物～

但是“有用”和“成才”有时候会压垮一个人，当一个能吃会玩的“废物”天也塌不下来～
​
​也许就是诸如此类的成长经历，使我成为了一个轻松幽默的人。

我体验到，生活犯不着整日苦大仇深，闷头学习或者工作。生活是有趣的，我们就是亲手创造有趣的人。
​
​这部分轻松和幽默像是刻在了我的DNA里，我带着这股子特质去构建了我的家庭，我的友谊，收益良多～

🔘比如在生活中，我从来不计较谁做家务多和少，即便我的朋友觉得我要在家里煮饭很不公平。

现在想来这种对“公平”的渴求，背后的动力也许是一股子匮乏感。

🔘再比如，在面对事业时，我想也是这份轻松的特质，让我能轻松的放下薪资不错的工作去考研，而后又放弃前几年积累的专业知识转行去另外一个领域。

因为有一个有爱且轻松的人，在我心里种下了一粒种子，这个种子告诉我生活不是固定的轨迹，生活是场游戏
​
All in all,​我崇拜这个男人也感谢这个男人那么积极地参与我的生命 ...展开全文
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道巴朔狐
2023-06-15
#自我觉察# #觉察对电子产品的恨与爱

我6岁的老盆友退休了，我其实并没有让她退休的打算

她慢，她卡，她时不时充不进去电，她下载不了太多软件——但是讲到底她还是能用呀

而且朋友聚会大家还会争着“参观”她，也许再熬两年我可以搞付费展览捏～

再说，作为一个不上班完全不用电子产品的“野人”，我为何需要新的手机捏~

即便如此balabala，我居然不小心把她摔坏了……

我严重怀疑我在潜意识里是故意的！

因为我对她积攒了很多怨气，不能用视频软件，写文章要用大钜的手机发，排队结账时我和后边十几个兄弟一起等她。

也许讲到底，我是“生气”的，即使我口口声声说我不需要新手机，但我却没有好好爱她呀…

退休快乐，抱歉让你满脸发紫地安享晚年💋
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道巴朔狐
2023-06-13
#心理学# 【“撕B”其实是边界感的树立】

今天领导A给同事B安排活，一个2分钟就可以处理的小事。领导A走后，同事B转手就怼给我。

此情况多次上演，我很不舒服，但是总觉得是公司的新人，所以还是臭着脸干了。

然后不到半小时，领导A又给同事B一个小活，同样2分钟处理绰绰有余，她又如此。

我思考了一下，我觉得的这涉及到了基本的礼貌和尊重的问题。

我就面向她，调整了一下语气，柔和的向对方表示，希望两个人之间可以留有一些基本的尊重，建议她下次先问我有没有时间，是否能协助她完成xx,而不是直接像任务指派一样，指使我做什么。

其实“事发”之后，我的一个想法是倾诉，其实是找我先生吐槽啦。

就在这个惯性的行为即将发生之前，我突然意识到吐槽也不会改变我的情况，只不过是一种情绪的宣泄而已。

而且我对这件事的情绪还会污染我的生活。浪费我大钜宝贵的时间与精力来倾听安抚我。

于是乎，我决定做一个成年人，去解决我的问题。

几乎就是我开口的同时，她的脸色就变了。我觉得她已经预感到我想要说什么，又没料到我有胆子说。

之后就是她的愤怒与羞耻来了小爆发。

愤怒这个情绪在我预料之中，羞耻其实是我没料到的。

事后我复盘思考一下，我感受到，也许这个同事并不是真的“倚老卖老”。

当然了这肯定是她行为背后动力之一，论资排辈总是能给一些人快感。

但是她这个行为背后也许更多的是她的人格与个性。一个大大咧咧的生活状态，以及偏弱的换位思考能力。

比如还会叫错老同事名字，出通告有错误信息和错别字等

这也许是她无意识的一个强迫性重复，也许她内心深处对自己的“糙”也不是很满意，只是没有足够的觉察跳出这个怪圈圈

不过考虑到公司不是疗愈之地，我也不是心理咨询师，我只是希望守护好自己的边界，经营健康关系。

至于“摊牌”之后会不会不好相处，我的考虑是，也许结果不是最重要的。

都是第一次做人，我也只不过才做了二十多年而已，不算很有经验。

完全可以在生活中多尝试一些新的东西，人生哪有那么多胸有成竹和一马平川。

就算我的表达让她愤怒了，她牟足了劲想要搞我，那我就汲取经验呗，或者见招拆招，人总不能一辈子小心翼翼，活在已知中~

心理大咖张沛超说过：“这个世界上最值得花的钱是个人体验，没有之一。”

我这个个人体验居然不用花钱，我感觉我好像既树立了边界，又捡了钱一般。

分享给大家，让大家也免费体验一下~ ...展开全文
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道巴朔狐
2023-06-13
#心理学# 心理随感|关系之于人

创伤是在关系中形成的，也需要回归到创伤中修复。

曾奇峰老师说：“要多跟人玩！”

在不停构建新关系的过程中，人会发展出来很多新的功能以此适应新的关系，于是他的人格也就成长了。

其次，在关系中我们得以展现自己的情绪模式，认知模式，展现之后得以有机会改变自己固有的模式。

你变了世界也跟着变了。

但是改变的发生并不是最重要的，变成什么样子也不是重要的，这个过程中的觉察，看见是最重要的。

因为没有一个所谓的“最好的样子”，不同模式的人，需要去了解，看见，自己生命中没有体验过的那一部分。

一个刻薄的人可以变得温暖，一个温暖的人也可以学着支愣起来。

我们可以学会守护边界，也可以体验打开心房破除边界享受融合。

希望我们都能有很多张可以自由穿戴的面具，丰富多彩的人生体验，不枉来这世界一遭 ...展开全文
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