刘心武的“心理保健操”
2007/03/03－2
刘心武是我十分喜爱的当代作家。以前曾经拜读过不少他的作品，大多振聋发聩，意蕴深长。日前在《心灵体操》这本书中看到了他所提倡的“心理保健操”，很有参考价值，简单作一些阐发如下：
一、列表化解操。即列出“最烦心的事”、“次之的事”和“小事”，然后从“小事”开始化解。这种方法的要点是让人心情平静，找到烦恼的症结所在，然后逐一解决之。
二、自寻小乐趣操。人有时的烦恼是由于太空闲了，可以给自己找一些重复性强的，又有些许趣味的活动来做，将注意力转移到所做的事上，烦恼自然消失无踪了。
三、回忆美景操。找一处安静的所在，闭上眼睛，在脑海中重现曾经见过的自然美景，如雾气缭绕的峰峦，山泉淙淙的溪流，绿意盎然的田野……在大自然的滋润下，我们的心灵又何愁不能舒展呢？
四、无损害宣泄操。如果承受的刺激比较强烈，以上方法难以化解，可以尝试比较激烈一点的方式，比如撕纸、摔旧的碗碟、把一棵野外的树的叶子一片片剪下来，一边剪一边数数，或者是把一块猪肉剁成肉酱……可以选择的方法很多，前提是无损害，即不要对外界、他人或自己的身体或财物造成损害。
五、自嘲操。自嘲在任何时候都是检视自身缺点的好方法。刘心武郑重推荐对镜自嘲。这样做的好处在于视听觉双通道输入，效果更好、更彻底。当然，这样做时要有的放矢，把镜中人当作罪犯，自己是法官，一条条地列举镜中人的“罪状”，要有理有据，不可含血喷人。
六、走向混沌操。天地生于混沌。混沌者，含糊不清也。人生也像是从照相机里看人和事，镜头的焦距长短变化，也就有了清晰和模糊的不同。过分斤斤计较，时刻保持清晰的视角去看这个社会和人是不好的，太累了。郑板桥不是也说要“难得糊涂”吗？有时我想，为什么有那么多人喜欢喝酒呢？就是因为酒难喝吗？非也。爱喝酒的人像个狡诘的摄影师，往镜头前放上一块毛玻璃，于是整个世界就回归混沌了，混沌得很可爱。
怎么样？这六套“心理保健操”做下来，是不是觉得世界变美好了，空气也变清新了呢？
2007/03/03－2
刘心武是我十分喜爱的当代作家。以前曾经拜读过不少他的作品，大多振聋发聩，意蕴深长。日前在《心灵体操》这本书中看到了他所提倡的“心理保健操”，很有参考价值，简单作一些阐发如下：
一、列表化解操。即列出“最烦心的事”、“次之的事”和“小事”，然后从“小事”开始化解。这种方法的要点是让人心情平静，找到烦恼的症结所在，然后逐一解决之。
二、自寻小乐趣操。人有时的烦恼是由于太空闲了，可以给自己找一些重复性强的，又有些许趣味的活动来做，将注意力转移到所做的事上，烦恼自然消失无踪了。
三、回忆美景操。找一处安静的所在，闭上眼睛，在脑海中重现曾经见过的自然美景，如雾气缭绕的峰峦，山泉淙淙的溪流，绿意盎然的田野……在大自然的滋润下，我们的心灵又何愁不能舒展呢？
四、无损害宣泄操。如果承受的刺激比较强烈，以上方法难以化解，可以尝试比较激烈一点的方式，比如撕纸、摔旧的碗碟、把一棵野外的树的叶子一片片剪下来，一边剪一边数数，或者是把一块猪肉剁成肉酱……可以选择的方法很多，前提是无损害，即不要对外界、他人或自己的身体或财物造成损害。
五、自嘲操。自嘲在任何时候都是检视自身缺点的好方法。刘心武郑重推荐对镜自嘲。这样做的好处在于视听觉双通道输入，效果更好、更彻底。当然，这样做时要有的放矢，把镜中人当作罪犯，自己是法官，一条条地列举镜中人的“罪状”，要有理有据，不可含血喷人。
六、走向混沌操。天地生于混沌。混沌者，含糊不清也。人生也像是从照相机里看人和事，镜头的焦距长短变化，也就有了清晰和模糊的不同。过分斤斤计较，时刻保持清晰的视角去看这个社会和人是不好的，太累了。郑板桥不是也说要“难得糊涂”吗？有时我想，为什么有那么多人喜欢喝酒呢？就是因为酒难喝吗？非也。爱喝酒的人像个狡诘的摄影师，往镜头前放上一块毛玻璃，于是整个世界就回归混沌了，混沌得很可爱。
怎么样？这六套“心理保健操”做下来，是不是觉得世界变美好了，空气也变清新了呢？
