#健康最重要# **高血脂食疗与按摩调理指南**
高血脂是常见的代谢问题，合理饮食结合按摩可有效辅助改善。
**食疗建议**：
1. **多吃膳食纤维**：燕麦、糙米、绿叶菜等帮助降低胆固醇。
2. **选择健康脂肪**：用橄榄油替代动物油，适量摄入深海鱼（如三文鱼）补充Omega-3。
3. **控制糖盐**：减少甜食、腌制食品，避免血脂升高。
4. **饮茶代酒**：绿茶中的茶多酚可促进脂代谢，避免饮酒过量。
**按摩辅助**：
1. **足三里穴**（膝盖下3寸）：每日按压3-5分钟，助消化代谢。
2. **腹部按摩**：顺时针揉腹5分钟，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。
通过饮食调整与穴位刺激，长期坚持可温和调理血脂，但需配合运动及医嘱监测。 ...展开全文
高血脂是常见的代谢问题，合理饮食结合按摩可有效辅助改善。
**食疗建议**：
1. **多吃膳食纤维**：燕麦、糙米、绿叶菜等帮助降低胆固醇。
2. **选择健康脂肪**：用橄榄油替代动物油，适量摄入深海鱼（如三文鱼）补充Omega-3。
3. **控制糖盐**：减少甜食、腌制食品，避免血脂升高。
4. **饮茶代酒**：绿茶中的茶多酚可促进脂代谢，避免饮酒过量。
**按摩辅助**：
1. **足三里穴**（膝盖下3寸）：每日按压3-5分钟，助消化代谢。
2. **腹部按摩**：顺时针揉腹5分钟，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。
通过饮食调整与穴位刺激，长期坚持可温和调理血脂，但需配合运动及医嘱监测。 ...展开全文
