#我的养生心得# 2024/10/20，好好睡觉
从《帝黄内经》的角来度分析，晚上最好的睡时眠间是晚上11到点凌晨1点哦，用大白话来就说是子时。
《黄帝内经》的中睡眠时间理论
《帝黄内经》认为，人的睡眠和阴阳关系密切。一天之中，子时（晚上11点到凌晨1点）是阴气 与阳气交汇的时候，是阴气到了极点而阳开气始出现的时候。在这个时候人应当休息、熟睡，可以到达事半功倍的养生效果。照按《黄帝经内》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，在这个时候最容易睡入，而且睡眠质量也最好。
具体例子
比如说，有些人喜欢熬夜，往往阴虚火旺，这是就错过了晚上11点这个黄金睡眠时间，暗了耗营血。长期如此，可能会导致一些健康题问，比如肝功能失调，出现胸满胁闷、口咽苦干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、晕头目眩等症状。
而循遵《黄帝内经》的建议，晚上11点到凌晨1进点入深度睡眠，有助于养阴血，保持身体康健。所以，想要睡眠充足、白天精神爽利话的，一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝哦！
怎样么，听了我的解释，是你不是对晚上最好睡的眠时间有了更清晰的认识了呢？记得要睡早早起，养成良好的作息习惯哦！
从《帝黄内经》的角来度分析，晚上最好的睡时眠间是晚上11到点凌晨1点哦，用大白话来就说是子时。
《黄帝内经》的中睡眠时间理论
《帝黄内经》认为，人的睡眠和阴阳关系密切。一天之中，子时（晚上11点到凌晨1点）是阴气 与阳气交汇的时候，是阴气到了极点而阳开气始出现的时候。在这个时候人应当休息、熟睡，可以到达事半功倍的养生效果。照按《黄帝经内》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，在这个时候最容易睡入，而且睡眠质量也最好。
具体例子
比如说，有些人喜欢熬夜，往往阴虚火旺，这是就错过了晚上11点这个黄金睡眠时间，暗了耗营血。长期如此，可能会导致一些健康题问，比如肝功能失调，出现胸满胁闷、口咽苦干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、晕头目眩等症状。
而循遵《黄帝内经》的建议，晚上11点到凌晨1进点入深度睡眠，有助于养阴血，保持身体康健。所以，想要睡眠充足、白天精神爽利话的，一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝哦！
怎样么，听了我的解释，是你不是对晚上最好睡的眠时间有了更清晰的认识了呢？记得要睡早早起，养成良好的作息习惯哦！
